9月10日体育赛事直播，张向阳现身北京奥林匹克丛林公园，进行5公里跑步践诺，为行将到来的9月14日体育赛事直播南澳岛-饶平海湾横渡挑战作念临了的冲刺准备。搜狐视频眷注流“张向阳”“极限探索”“搜狐跑步”账号对跑步践诺进行了全程直播。

“周六启程，周日横渡，体能必须再加强。”张向阳显现，为了给挑战作念好充分准备，近两个月技能，他一平直受“跑步+拍浮”的组合践诺决策。10日他完成5公里跑步践诺，11日再跑5公里并加练3公里拍浮，接着在12日和13日干预休整期，确保我方能以最好景色招待挑战。

在5公里的跑步践诺中，张向阳接受“先慢后快”的科学践诺节律。践诺运行的第一公里，他以慢跑的口头激活体魄，迟缓擢升配速，临了一公里将配速提高到每公里4分半傍边，“体魄透澈活动开后再加快，这么既高效又安全。”最终，他以表示景色完成了5公里践诺，心率保管在80-90次/分钟，展现了致密的体能储备。

关于行将到来的8公里横渡挑战，张向阳暗示靠近不少费劲。他用物理旨趣分析，逆着洋流时，联系于水的速率要减去洋流的速率，可能会导致本色游距增多。此外，长技能在25-26℃的海水中浸泡，失温风险也装潢淡薄，“现在还在琢磨是否穿专科泳衣，以便均衡散热与御寒。”

在践诺流毒，张向阳还与网友共享畅通心得。针对当下跑步拼速率的习惯，他直言“别卷，健康才是初志”。他还提议凭证季节变化协调畅通技能，夏天合适晨跑，秋天合适傍晚跑，冬天则合适中午跑。“畅通使东说念骨干净”，他再次强调畅通对健康的进军性，称其不仅能减肚子、瘦脸，更能让东说念主“升值”。

现在，张向阳已干缱绻战冲刺阶段，“临了三天，让体重再轻少量，景色再稳少量”。他暗示，本次横渡挑战不仅是对体能的进修，也为行将到来的秋季搜狐视频播主大会作念预热，“畅通与内容创作相似，王人是需要坚握和专注的经过。”

9月14日，锁定搜狐视频眷注流“张向阳”“极限探索”账号，一同见证这场充满勇气与挑战的横渡之旅。连累裁剪：韩璐(EN053)